Jakie macie pomysły na zdrowe żywienie rodziny

[Patec63]

Jakie macie pomysły na zdrowe żywienie rodziny, szczególnie najmłodszych? Szukam inspiracji, ciekawych programów. Praktykowaliśmy catering dietetyczny, ale się nie do końca sprawdził i szukam innych alternatyw.

[Marzenka]

Ja ze swojej strony moge zaproponować na śniadanie – Muffinki jajeczne - bardzo proste i pyszne! W sam raz na tzw. „czyszczenie lodówki” Składniki – oczywiście możesz dodać Wasze ulubione smaki, a nawet dla każdego członka rodziny coś innego, co uwielbia. U nas były to:

Szpinak
Kukurydza
Pomidorki koktajlowe
Awokado
Natka pietruszki
Ser żółty

Nagrzewam piekarnik do 190’C bez termoobiegu. Blaszkę na muffiny można natłuścić, by później łatwiej było wyjąć muffiny – moja blaszka tego nie wymaga – natomiast najwygodniej jest użyć tłuszczu w sprayu. Do każdego otworu wkładam dowolne, ulubione składniki, jak kukurydza, gotowana ciecierzyca, oliwki, dobra szynka, szpinak, kawałki gotowanego brokuła, pomidory, papryka, cebulka, szczypiorek - świetnie pasuje także dodatek mozzarelli lub fety. W misce rozbijam jajka – tyle jajek, ile foremek na muffinki – i lekko trzepię je z przyprawami – ja dodałam odrobinę soli, pieprz i zioła oraz kurkumę (jest bardzo zdrowa, staram się ją dodawać do niemal każdego dania). Zalewam otwory przygotowaną masą jajeczną. Piekę w 190’C przez około 20 minut. I gotowe! Pyszne i pożywne śniadanie dla całej rodziny.

[ulunia]

Zdrowe żywienie to zdrowe produkty. Ja ostatnio trafiłam na taką ofertę tu https://www.bee.pl/9217-pestki-dyni Bardzo lubię pestki z dyni. To zdrowa przekąska. Poza tym to dobry dodatek do wielu zup, kremów, sałatek.

[erna56]

Warto zacząć od małych rzeczy np. wyeliminować słodzone i gazowane napoje. Zamiast nich można pić naturalne soki owocowe. Tu https://korabgarden.pl/pl/ macie soki Korab Garden. To producent BIO Soków NFC. Bardzo dbają o jakość produktów o czym świadczą liczne certyfikaty. Soki tłoczą na zimno, ze całych owoców. Będą bardzo zdrowym elementem codziennej diety.

[jannia]

Ja gotuję sama, inspiracji szukam w sieci, tam jest naprawdę mnóstwo przepisów na pyszne dania. Moje dzieci nie przepadają za surowymi warzywami dlatego jak tylko mogę "przemycam" je im w daniach na ciepło. Do zup czy sosów pomidorowych używam pomidorów w zalewie, zamawiam zawsze na https://fitorsweet.pl/warzywa-owoce-i-g ... -w-zalewie . Mam pewność, że są to ekologiczne pomidorki, te które kupię zimą w sklepie żywe niestety są w dużej mierze naszpikowane chemią. Dlatego warto korzystać z takich z puszki.

[cleo88]

Rozwiązaniem są owoce. Trzeba ich dużo wprowadzać do diety, bo mają naturalne cukry i wiele witamin. Zdecydowanie lepiej sięgnąć po nie niż po słodycze. Jak tak zrobicie, to zobaczycie, że będziecie mieli lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Ja zawsze staram się je kupować ze sprawdzonego źródła, dlatego pozyskuję je od dostawców owoców i warzyw Golden Fruits z Gdańska https://www.goldenfruits.pl/produkty/owoce. Nawet dostaniecie rzadko spotykane owoce egzotyczne, co jest mega plusem. Na dodatek cena za produkty jest niska, więc z pełną odpowiedzialnością polecam zrobić tam zakupu.

[kasandra05]

By cieszyć się i smakiem potraw i ich zdrowym składem, warto albo samemu je wyrabiać,albo też kupować je prosto od zaufanego rolnika.To doskonały pomysł,zwłaszcza teraz, kiedy w sklepach jest tak dużo żywności przetworzonej,pełnej konserwantów i sztucznych barwników.
Chcąc samemu zabrać się za wyrób wędlin,wędzenie mięs, a nawet wyrób wina i nalewek,warto zajrzeć do sklepu z akcesoriami do tego https://sklep.nomart.pl/487-sprzet-dla-piwowarow-i-winiarzy

[ogelid]

My stosujemy naturalne suplemanty na wzmocnienie odporności albo żeby wspomóc odżywianie. Bardzo fajne produkty możecie znaleźć na stronie https://alchemista.pl/.

[Wiola222]

Po pierwsze odpowiednio dobrane do wieku, stanu zdrowia i wielu innych czynników. Moim zdaniem najkorzystniej ułożyć gotowy plan posiłków i trzymać się zasady: zdrowego i pożywnego śniadania, wartościowego obiadu i lekkiej kolacji. Wiadomo jednak, że najczęściej problem w żywieniu dotyczy tego co pomiędzy posiłkami. I tutaj dobrze poratować się odpowiednim zapasem zdrowych przekąsek, jak orzechy, suszone owoce itp. Dobrze wiedzieć, że tego typu produkty nie muszą być wcale nudne, obecnie można znaleźć bogaty asortyment zdrowych przegryzek, które np. dzięki dodatkom mieszanek przypraw, przybierają zupełnie odmienny, przepyszny smak. Przykładem może być bób smażony barbecue https://pestka.sklep.pl/produkt/bob-smazony-barbecue/ Słyszeliście o nim? Naprawdę warto spróbować!