przez konder » środa, 22 lutego 2017, 14:45
Jeżeli ból uniemożliwia Ci ćwiczenia, a zakładam też, że funkcjonowanie na co dzień, to radziłbym wybrać się do lekarza, bo wiadomo, o kręgosłup trzeba dbać. W zależności, jaką masz nadwagę, lekarz pewnie zaleci zrzucenie kilku kilogramów więc proponowałbym zrobić najpierw to za pomocą samej zmiany nawyków żywieniowych. Jeżeli bóle nie będą się powtarzać przy nowej wadze, wtedy bym spróbował z ćwiczeniami, cały czas trzymają dietę. Najlepiej zacząć od ćwiczeń rozciągających - faceci też mogą uprawiać stretching albo jogę, bo dobrze radzą sobie z przyzwyczajaniem mięśni do wysiłku i jednocześnie je wzmacniają, co przekłada się na smuklejszą sylwetkę. Przy nadwadze odradzałbym ćwiczenia siłowe, dopóki jej nie zrzucisz, bo bardziej obciążysz stawy, a ich kontuzje ciężko się leczy.